ずっと自宅にこもっていて、運動不足が著しい。心なしか体も重くなってきた気がする。なんとかせねばというわけで始めた、Strava Japan Clubのチャレンジ。4月のチャレンジは達成しました！

引き続き5月の結果。まず第5週。

• 5/4（月）オンラインヨガ60分、ウォーキング45分（4km）
• 5/5（火）ランニング70分（10km）、筋トレ15分、ウォーキング30分
• 5/6（水）ウォーキング45分（4km）
• 5/7（木）ランニング48分（7.3km）、筋トレ15分
• 5/8（金）ウォーキング45分（4km）、筋トレ15分
• 5/9（土）筋トレ30分、ランニング48分（7.3km）
• 5/10（日）ランニング48分（7.3km）

そして第6週。

• 5/11（月）ウォーキング70分（6kmくらい）
• 5/12（火）ランニング70分（10km）
• 5/13（水）ウォーキング70分（6kmくらい）
• 5/14（木）お休み
• 5/15（金）お休み
• 5/16（土）おうちヨガ40分
• 5/17（日）ウォーキング38分（3km）

すっかり習慣化しましたねー。

5週目は筋トレをがんばりました。6週目はやや忙しかったので控えめになってます。

4月までは、朝食の前に走っていました。最近は紫外線が気になるー。でも朝に運動しないと、そのままダラダラしがちなのです。なので、日傘をさしてお散歩することにしました。これなら雨の日もオッケー。あさんぽ。新しい、朝の習慣。そうできる環境に感謝しつつ。

面白いことに、あさんぽした日のほうが、日中の仕事がはかどります。
だいたい8時から45分くらいかけて近所をくるっと一周します。自然が多い公園や、川のそばの遊歩道を歩く。草花に朝露が光るようすなんかをのんびりながめると、どうしてか、いろいろ考えがまとまります。最近Netflixで見たビル・ゲイツのドキュメンタリーで、彼も考えごとをするときは長い散歩に出ていました。不思議だけど、そういうものなのかもしれません。

こんなところを歩いてます。

こちらは昨日の朝。昨日は雨でした。傘と長靴で装備すれば、雨もへっちゃらです。ふだんはランナーなどで朝でもにぎわう遊歩道ですが、雨の日はだれもいません。静かで思考もはかどる……とか思いつつ歩いていたら、遊歩道に亀ちゃんが！！！近づいたら、手足をさっと隠してしまいました。
遊歩道は、川が増水した時でも溢れないように川面からかなり高い位置にあります。どうやってここまで登ってきたのかな？少し先に川岸まで降りられる階段があるので、そこを登ってきたのかも。とはいえ、階段まではだいぶ距離があるし、階段だの段差だって低くはない。「川に戻れるように、近くまで運んであげるほうがいいかな？」そう思ったけれど、「いや、来れたんだから帰れるだろう。雨が降って川が増水するなんてことは、頻繁にある。ひとがいないときにはちょっちゅう登ってきているのかもしれないし。下手に自然にひとの手を出さないほうがいい。」思い直して、そのままにした。

雨をしのぐてんとう虫。左上のほうにもう1匹います。ランニングだとこういう写真を撮ったりゆっくり自然を観察するのはむずかしい。あさんぽ楽しいです。