毎日30分以上の運動を、週5回・4週間継続するチャレンジはじめるよ

ずっと自宅にこもっていて、運動不足が著しい。心なしか体も重くなってきた気がする。なんとかせねば。

といわけで、4月のStrava Japan Club RUN+INDOOR チャレンジにエントリーしました!
Strava(ストラバ)は、世界195カ国で3600万人以上が利用する、アスリート向けのSNSです。その日本語公式チャンネルが「Strava Japan Club(ストラバ ジャパン クラブ)」。毎月、1ヶ月間のチャレンジが提示されます。

4月のチャレンジは

週5日間、最低30分のアクティビティを4週間続けてクリアする!

なかなかハードル高いですね。でも、わたしの場合、このくらい運動したほうが調子がいいのです。わたしの体の不調は、たいてい運動不足からきます。イラストを描く作業はとても頭を使います。頭ばかり疲れると夜眠れなくなります。頭のと体の疲労度が同じくらいなるようにバランスをとるのが、個人的に大事です。

ちなみに対象のアクティビティはこちら。

フラも入れてくれないかな〜。

とにかく、運動した結果を随時ブログに記録していきたいと思います。
運動前後のストレッチと筋膜リリースの時間はカウントしない。

第1週目の結果(4/6〜4/12)

  • 4月6日(月)ランニング32分(5km)、ヨガ15分
  • 4月7日(火)ランニング70分(10km)
  • 4月8日(水)おやすみ
  • 4月9日(木)ランニング45分(7km)
  • 4月10日(金)ランニング45分(7km)
  • 4月11日(土)ランニング30分(5km)
  • 4月12日(日)ランニング

いい感じにクリア!ランニングばかりだけど。まあ、はじめたばかりだもんね。
今週は、ほかの運動も取り入れていきたいと思います。
おとといは雨でランニングができなかったので、おうちヨガをしました。

DVDを観ながら。使っているのはこれです。
久しぶりにやったらキツかった。体が硬くなっているなあ。
フルで行うメインプログラムだと62分、短いショートプログラムだと20分。

たまにこっち。こちらのほうが簡単で、強度弱め。
フルだと40分、ショートだと15分。

時間の有無や疲労度で使い分けられるのが便利です^^

菜の花が満開です❤︎
つつじも咲き始めました!